Cómo elegir la zapatilla deportiva que mejor se adapta a ti

low section of woman tying shoelace while sitting on exercise mat at home

Anon Krudsumlit / EyeEmGetty Images

No es lo mismo jugar al pádel que correr o hacer Pilates. Porque puedes usar durante años ese top que te sienta tan bien, pero no utilizar las zapatillas adecuadas al deporte que practicas y a la fisionomía de tu pie puede provocarte lesiones y el esfuerzo y el rendimiento se pueden ver afectados.Por eso, lo ideal es que te dejes asesorar por un profesional. Te contamos cómo elegir correctamente las zapatillas y qué modelos van mejor para cada deporte.

Cómo elegir las zapatillas en función de tus pies

Si las compras on line, los expertos recomiendan leer bien las especificaciones del producto de acuerdo a tu pie y tu pisada. Hay tres tipos de pies: con arco normal (la huella es curvada, el arco es de una altura ni muy alta ni muy baja), arco alto (huella más fina y puente pronunciado) y pie plano (huella más gruesa y poco arco).

Fíjate también en tu tipo de pisada: si cargas el peso en el interior del pie eres pronador y necesitas control de movimiento y estabilidad. Si cargas el peso en el exterior eres supinador y necesitas amortiguación y flexibilidad.

¿Cuándo cambiarlas?

El primer indicativo es mirar la suela: cámbialas si están muy desgastadas. Respecto a la media suela, que es lo que está entre la zapatilla y la suela, reemplázalas si se ve gastada y sin consistencia. Y hazlo también si la plantilla interior está agujereada o dañada, porque puede originar ampollas o rozaduras.

Tenis y padel

Para este tipo de deportes, la suela es fundamental. Tiene que aportar estabilidad y amortiguación, requiere de un agarre especial, con el fin de garantizar el máximo rendimiento en pista. Una zapatilla de pádel sería parecida a las que se usan en tenis de hierba, con una suela que facilite adherenci

Modelo Rider de Puma

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Mirage 300 de Lotto

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65,70 €

Gel Resolution 7, de Asics

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Modelo Oxygen 11, de Munich

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Yoga y pilates

Estar sin zapatillas sobre la colchoneta permite una articulación completa de tus pies y tobillos, pero hay personas que, por temperatura, higiene o para sentirse más protegidas, quieren calzado, y tienen uno que ofrece una increíble sensación de contacto con el suelo.

FiveFingers V-Train 2.0, de Vibram

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Running

Correr es uno de los deportes más exigentes para el cuerpo, especialmente para pies y rodillas. La elección de la zapatilla correcta va a depender no sólo de la distancia y velocidad sino también del suelo sobre el que corras.

Según el doctor en Podología Manuel Mosqueira, “es importante fijarse en el “drop” de la zapatilla, es decir la diferencia de grosor entre la suela en la zona de apoyo del talón y la zona de la parte delantera del pie y los dedos. Esto nos va a condicionar la movilidad de articulaciones como la rodilla o el tobillo, las zonas del pie que van a recibir más impacto y la técnica de carrera”.

Flexibles, ligeras y rápidas, FF Tempo, de New Balance

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Propulsión máxima para velocidad alta, Adizero, de Adidas.

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Seguridad y amortiguación, React Infinity Run Flyknit, de Nike

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Flex Appeal 3.0, de Skechers

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Paseo

Se han convertido en un complemento más de moda y con ellas puedes dar paseos y patear ciudades. Tienen que ser cómodas y suaves, pero además tienen que tener buena transpiración y agarre.

Leggenda Wedge Glitter, de Lotto

Leggenda
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Wave 27, de Munich

Munich
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108,00 €

Rave Hiking, de Diadora

Diadora
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Gym

La zapatilla ideal para el gimnasio va a depender fundamentalmente de la disciplina que practiques. Elígela basándote más en la estabilidad y baja amortiguación, si vas a hacer clases en las que predominen movimientos laterales.

Freestyle Motion Lo, de Reebok

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57,00 €

Air Max bella TR2, de Nike

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71,95 €

Solar Fuse Cosmic View, de Skechers

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53,00 €

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